【偏見は人を殺す】瞑想の習慣を取り入れてみて感じたこと
こんにちは、かえでです。
今日は僕の習慣についてのお話と
そこから思ったことをお話します。
ぼくは休憩するときに瞑想をしています。
正直初めは気乗りしませんでした。
だってＳＮＳとかアニメとか見ていた方が刺激的だし
そんなつまらなそうなことをやる気はしませんでした。
そんな僕がなぜ瞑想をやっているのか、
それにはちょっとしたお話があります。
なぜ瞑想なんか取り入れるのさ
以前の僕はバイトの時も勉強をするときも
休憩中にはスマホばかりいじっていました。
でも、いつしかどんどん頭がパンパンになって
集中力がブチ切れている自分に気が付き始めました。
バイトでは異常なほどミスするし
勉強でやったことは何も身になりません。
これはまずい。
何とかしなきゃ。
その時期ちょうど
睡眠障害に悩まされていたため
睡眠に関する情報を漁っていました。
その中で見つけたのが
「瞑想」だったんです。
睡眠の質を上げるために
とりあえずなんでも試していた時期でしたが
瞑想に関する実験結果やその効果を知って
これだ！と思い立ちました。
ちなみに瞑想のメリットについては
こちらの記事でお話しています。
瞑想って、僕が思っている以上にいろいろあって
呼吸法のようなものや
歩くだけの瞑想、1つの音に注意を向けるだけの瞑想もあります。
実践するのもそんなに難しくないものばかりです。
やり方を詮索していた中で
ひときわ気になったものがありました。
それが「呼吸法」です。
要は呼吸に一点集中する瞑想みたいな感じです。
ひとえに呼吸法といっても、多種多様なやり方があって
飽きることもありませんでした。
というか、飽きるどころか
僕はその魅力にひかれていきました。
白い粉でも吸ったんかと思うくらい
頭の中がすっきりしてきて集中力がえげつなく高まるし、
やる気も湧き上がってきてバンバン作業できるし、
すぐに折れてしまうシャー芯のようだった
僕のメンタルが図太い鉄へと変貌を遂げたことに驚きました。
で、思ったんですけど
自分の主観、偏見って人をダメにするんだな
ってことに気が付きました。
僕はどうしても
取れない疲れ、たまり続けるストレスを
何とかしたくて
瞑想を習慣として取り入れるに至りました。
ここでは瞑想という1つの小さな、
それでいてたくさんの恩恵を僕にくれる習慣について
お話ししましたが、
もし、このような小さな成功体験もなく、
全てを否定し、現状に落ち着いていたら。
おそらく今でも
情報でパンパンの頭で
効率の悪い作業ばかりしてしまい
落ちこぼれの人間として社会の底辺にいたでしょう。
そして何を取り組むにも自分の主観で考え
なんでも否定的にとらえてやろうとせず
チャンスを逃し続ける。
そんなつまらない人生になったでしょう。
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瞑想なんて時間の無駄じゃんか・・・【5種類の脳波を使い分けて作業効率爆上げ】
こんにちは、かえでです。
先日、いろいろと頭を使いすぎると
疲れが取れず、ストレスがたまり、
眠れず、仕事の作業効率も落ちる、
というようなお話をしました。
そのために、頭が働きすぎてしまうことを防ぎ
集中力や記憶力、やる気を養うことが大事だよ
って提案もしたかと思います。
詳しくはこちら
そうは言われても、
「なんでわざわざ自分の時間を使ってまで
瞑想とかいう生産性なさそうなことをやるの？」
「瞑想やる時間あったら仕事や！仕事！」
「別にスマホいじろうがアニメ見ようが
自分の好きなことをやるのがいちばんじゃない？」
って考えが浮かぶのは仕方がないと思います。
正直言って以前の僕もそう考えていました。
だからこそ強制しようとか
全く思わないんですけど、作業効率や睡眠を気にする人に
お伝えしたいことがあります。
スマホやアニメはストレスを倍増させる
僕は以前からテレビ、ゲーム、アニメ、Youtube・・・
そういったものが大好きだった僕は
大学生になってからも相変わらず
Youtubeやアニメは僕の休憩時間の
最高の娯楽アイテムとしていました。
Youtubeとアニメを行き来していれば
基本的に飽きてしまうことなんてなかったし
むしろどんどん見たいものが増えていき
楽しみは大きくなる一方。
見すぎないようにはしていたし、
あくまで、休憩時間だけ見る！と
徹底していたし
リラックスするため、ストレス解消のためには
大事だよねって思っていたので
特に習慣を変えようとも思っていませんでした。
でも、途中で自分の違和感に気づいたんです。
「あれ、休憩していたはずなのに、
疲れたままだし、やる気おきないなー。
てかむしろ疲れてない？」ってな感じで。
疲れをとるための休憩の時間なのに
疲れが取れていないこと、
むしろ疲れてしまって余計にやる気が起きないことに
違和感を感じ始めていました。
バイト中には休憩をいただいていたはずなのに
休憩終わった後のミスがひどい。
頭がパンパンで何も入ってこないような状態です。
で、なんでこんなことが起こってしまうんでしょう。
僕にとっては疑問でした。
だって、自分の好きなことをしているときが
いちばんストレス解消できるってもんじゃないですか。
そこで、この疑問について
脳波のお話をしてみます。
いきなり
「脳波！何の話や・・・」
って思うかもしれませんが、
そんなに難しいことではないので
「ああそうなんだー」
くらいにおもって聞いてほしいです。
・５種類の脳波を巧みに使い分ける
僕たちの脳は
常に何かしらの脳波を出しています。
それによって体全体に
「今は頑張って働けよー」
「もう休んでもいいよー」ってな感じで指令を出します。
その指示によって体が動きを変えます。
で、脳波には５種類あります。
下に行くほどゆったりしていますが
簡単にまとめると
・ガンマ波
強い不安や興奮状態の時
特に目、脳を酷使するときに使われやすい
・ベータ波
緊張した時、多少のストレスのある時。
注意力、論理的思考力が高まっている。
活発に動いている日中はこの状態が多い。
・アルファ波
リラックスしている状態。
記憶力、集中力、精神力を養う。
瞑想など、情報を遮断しているときに出やすい。
・シータ波
深いリラックス状態。
発想力、情報処理能力アップ。
瞑想、浅い眠りのときの状態。
・デルタ波
熟睡中の時に出る。
身体、脳の疲れ、ストレス、異常の回復に必要不可欠。
とまあこんな感じです。
で、何を言いたいのかというと、
どんな仕事をするにしろ
「集中力、記憶力、精神力を養う
アルファ波の状態にするには
瞑想がいちばん手っ取り早くて効果的」
だということ。
そして、
「膨大な情報を取り込むスマホは
気持ち的には休まっても、脳と体は休まらず、
むしろ興奮してストレス、疲労はたまり続けてしまう」
ということです。
これが疲れが取れないどころか
余計な疲れを感じ
パフォーマンスを大幅に落としてしまう原因です。
これを踏まえて、
仕事のパフォーマンスを上げたい！
勉強にもっと精を出したい！
と思うのであれば
瞑想など、情報を遮断し
短時間で英気を養える方法に
切り替えたらいいんじゃないかなと思うわけです。
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睡眠の質を最短で引き上げるには
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バイトでは怒られてばかり。 頭が働かないけど、ミスは言い訳できない。 誰も理解してくれない。
友達と話すのも嫌で 勉強にも手が付かず 憂鬱な毎日でした。
そんな僕は、いま、 ストレスをもろともしない鋼のメンタルを手に入れ、 以前の僕からは考えられないくらい あらゆることに意欲的に取り組み、 バリバリとこなすことができています。
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
おいしい社畜のつくりかた
こんにちは、かえでです。
満員電車に乗っていてふと思ったのですが、
なんでこんなにも死んだ顔の人が多いのかなって。
海外を見てみると、
全くそんなことないんですよね。
日本特有の現象のようで。
で、なんで日本は
こんなにも死んだ顔で働く人が
多いのかなって僕なりに考えてみました。
これは日本人特有の性格にあるんだと思います。
・成長意欲が高い
・勤勉
・睡眠時間を削って頑張る姿がかっこよく見える
・頼まれたら頃われない
ざっくりいうとこんな感じです。
日本の勤勉さって、これがなかったら
高度経済成長もなかったっていわれるくらい
日本を語るうえで大事な要素です。
ただ、これ自体はいいことなのに、
睡眠は軽視する人が多いです。
睡眠の重要性がわかっていないから
「睡眠を削ってでも仕事！」
ってなってしまう人が多いです。
まあ、しょうがない感じもするんですけどね。
それに加えて、人が良すぎるからというか、
頼まれたら断り切れないせいで
残業もやっちゃうし、
最近は家に帰っても仕事なんて人がいます。
で、いつの間にか疲れ果て、
気力もなく、仕事の成果も上がらずに
単純作業を任されるだけの従順な社畜の完成です。
会社としてはありがたいことですね。
同じことばかりしてきて
自分の会社にだけ都合よく育てておけば
転職などされる心配も減りますから。
で、気が付けば
朝はどうしても起きることができず、
スヌーズを何度止めようと起きれない。
「出勤しないと怒られる」
焦燥感で何とか起きるも辛すぎて
とても元気なんて出やしない。
急いで家を出ないと間に合わないから
身支度なんて間に合わない。
清潔感のかけらもないくたびれたスーツ、
ぼさぼさの髪。
電車では人にもまれながらうとうとし、
朦朧とする意識の中会社に。
頭が働かないからやるべきことが不明確で
アイデアも全く出てこず
仕事のパフォーマンスは最悪。
成果は上がらず、凡ミスばかりで極度のネガティブに。
こんな自分を認めてくれる人なんていない。
仕事ができないから残業続きで、
帰りの電車ではすぐ眠れるのに
布団に入ると目が冴える。
休日はたくさん寝ているのに疲れはたまり続け、
ぼんやりしたまま月曜日。
こんな生活を送るようになるんです。
考えてみたんですけど
以前の僕も
睡眠を圧倒的に改善することができなかったら
きっと会社にとっておいしいだけの
社畜になっていたと思うんです。
大した仕事もできないから
雑用ばかりが続き、
かといって転職するだけの能力も
判断力もないから上司に従うしかなく
死んだような顔で出勤して
「こんなはずじゃなかった」って
嘆くだけの人生で終わるんです。
生きていたんだろうなと。
考えるだけでもおぞましいです。
そんな運命にあった僕が
見るものすべてに好奇心を持ち
自分の軸が持てるようになり
判断力も精神力も、
集中力だって身につき、
多くの人に囲まれながら楽しく過ごすことができているのは
ひとえに睡眠の質を高め、
生活の質全体を上げてきたからです。
そして、これから僕があなたに伝えらることも
たくさんあると思っています。
僕のブログでは
睡眠に関する幅広い情報発信と僕の思ったことを
じゃんじゃん書いていきますし、
睡眠の質を上げたい！
生活の質、パフォーマンスを上げたい！
という人には
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睡眠の質を最短で引き上げるには
僕は今まで、朝起きるのが大嫌いでした。
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起きたところで調子が悪いままで
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頭が働かないけど、ミスは言い訳できない。
誰も理解してくれない。
友達と話すのも嫌で
勉強にも手が付かず
憂鬱な毎日でした。
そんな僕は、いま、
起きることが大好きです。
以前は決して味わうことのなかった
すがすがしい朝を迎えることができ
通学までは読書を楽しみ
学校では大好きな学部の友達と勉強に精を出し
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
睡眠時間を削る前に知っておいてほしい2つのこと
こんにちは、かえでです。
いまの僕たちの時代では、
「極力無駄な時間を割いて
自分のタスクに集中することが大事」
みたいな意見を持つ人って
結構多いような気がします。
そんな中で、睡眠の重要性を知っていなくて
「睡眠時間を削ってでも頑張ろう」
と考える方もいるし、
睡眠が大事とわかっている人の中には
「短眠法をうまく使って自分の時間を増やそう」
と考える方もいるかと思います。
どうしても睡眠時間を削らなきゃいけない方は
こちらの記事を参考にして、
ノウハウを駆使してもらいたいです。
⇒【永久保存版】パフォーマンスを落とさない短時間睡眠法のやり方【デキる人は知っている】
もちろん、実践する際には
ぜひ上の方法を駆使して
がんばってほしいですが、
正直睡眠時間を削る前に
他に削れる時間はないか、と
よく考えてみてほしいんです。
睡眠時間を削るのはなるべくやめてほしいからです。
それには次の理由があります。
睡眠のメリットを受け取りきれない
短い時間で深い睡眠をたくさんとることはできます。
ただ、深い睡眠だけではなく、
浅い睡眠も同じくらい大事になってきます。
ここでいう深い睡眠はノンレム睡眠、
浅い睡眠はレム睡眠と呼ばれます。
そしてそれぞれの役割があって、
深い睡眠中は脳が休み、
浅い睡眠中は身体が休み、かつ記憶が整理されます。
僕たちは浅い睡眠をしっかりとっていることで
記憶を整理・定着させることができるし、
体の疲れを取り除くことができるし、
ポジティブに考え、前を向くことができます。
しかし、短眠法を使うと、
仮に深い睡眠を十分とれても
浅い睡眠が不足してしまうので
- 記憶力の大幅低下
- 疲れが完全になくならない
- 疲れやすくなる
- メンタルが弱くなる
- 鬱を含め、精神疾患などになりやすい
といったデメリットがあります。
どうしても時間が取れないという方のための
短眠法ではありますが、
短時間の睡眠で
何の支障もなく仕事できる人は
日本人の３％未満です。
つまり、ほとんどの人は
「短眠でいける！」
と錯覚してるだけで
実際にその方のパフォーマンスは劇的に
下がっているのに、慣れてしまったことで
自分は短眠でも大丈夫と錯覚しているだけなんです。
気づかぬうちに寝不足になりやすい
先ほど話したように、
「睡眠の質を上げて、
短時間睡眠法を使えば余裕っしょ！」
って思っている方もいるかもしれませんが、
気づかぬうちに寝不足になっている可能性があります。
そして恐ろしいことに、睡眠不足は
溜まり続けてしまいます。
寝不足によってどんな状態になってしまうのか、
詳しくはこちらの記事に書いてあります。
仕事を頑張ろうと思って
一生懸命睡眠時間を削って頑張っているのに
疲れはたまる一方。
集中力もやる気も出ずに
結果が出ないことに悩まされ続け
自分の努力とは裏腹に認めてもらえず、
ストレスがたまる日々。
こんな状態に陥ってしまったら、
睡眠を削ってできた時間以上に
遥かに多くの時間を無駄にしてしまうことになります。
だったら最初から
短時間睡眠法なんてやらない方がいいです。
これらをわかったうえで、
それでも睡眠時間を削らなきゃいけないのなら
僕のまとめてあるこちらの記事を基に
短眠に挑戦してほしいです。
⇒【永久保存版】パフォーマンスを落とさない短時間睡眠法のやり方【デキる人は知っている】
睡眠の質を上げていくための方法については
僕のメルマガでどんどん扱っていくし、
少なくともあなたの仕事のパフォーマンスを
上げる手助けはできるはずです。
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頭が働かないけど、ミスは言い訳できない。
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ショートスリーパー？短眠法？「仕事のために、睡眠時間は削るべきか」への答え。
こんにちは、かえでです。
今日のお話はタイトル通りなんですけど
睡眠時間を削って仕事に取り組むべき？
それともしっかり寝て効率を最大化させて働くべき？
という疑問について僕の考え方をお話していこうと思います。
はじめに僕の意見をお伝えすると、
「睡眠時間を削ってまで頑張る必要はない」ということです。
その理由と、短時間睡眠を行う際に
知っておいてほしいことをお話します。
「疲労」にも、種類がある？
睡眠不足になるとどうなるか。
集中力が落ちるから長時間の作業ができない。
記憶力、判断力が落ちるから作業効率が急降下。
ネガティブになりやすいからやる気、モチベが出ない。。。。。
あなたのあらゆるパフォーマンスは大きく下がり、
とてもじゃないですが
仕事なんてまともにできなくなってしまいます。
では、その理由は何でしょう？
実はこれ、医学的にわかりやすい説明があるんです。
僕たちには3種類の疲労があります。
それが
です。
簡単に図にすると
右のようになります。
これらの疲労をなくすにはどうしたらいいか？
カラオケに行ったり、スポーツをしたりすれば
精神的な疲労は軽くなるかもしれません。
しかし、体は休まらず、
疲れはたまり続ける一方です。
入浴などで体の疲れは軽くなりますが
僕たちの心はストレスを抱えたままです。
ここですごいのが
睡眠はこの3つの疲労のメンテナンスを
まとめて、最速でやってくれるということです。
体、心、脳のすべてを一気に癒してくれる万能選手は
睡眠以外にありません。
多くの成功者たちが最重要とするもの
そんな睡眠だからこそ、
多くの成功者たちは睡眠を最重要と考えます。
例えば、みんなご存じホリエモンさんも
「仕事をもっとしたいから睡眠時間を削ろうか迷っています。
ホリエモンさんはどうしていますか？」
という質問を受けて
「睡眠時間を削るのは最終手段。
睡眠時間を削らなくても、移動やトイレの時間に情報収集したり、
他に効率化して省ける時間はいくらでもある。」
とコメントを残しているほどです。
仕事ができる人にとって
睡眠はムダな時間でも、とりあえずとるものでもなく、
自分のパフォーマンス維持のための投資
なんですよね。
この認識をもっているだけでも
時間の使い方が変わってきて、
睡眠をなおざりにすることがなくなるので
その分仕事での作業効率も
考え方の部分でも
なんの意識もしていない人と比べて大きな差を生み出します。
僕自身、睡眠については
誰よりも知ろうとしてきたし、
社会人の睡眠事情とかも把握しようとしてきました。
明らかに、日常に悩み、不満を持つ人の
悩みの種は、睡眠にあることが多いです。
だから、僕としては
毎日十分にとっていただきたいです。
どうしても短時間睡眠で乗り切りたい！という方へ
しかし、どう頑張っても
睡眠時間を削らなきゃいけない時って
きっとあると思うんです。
そこで、これまでの常識を覆す短時間睡眠法について
これまで得た情報のすべてをまとめてみました。
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きっとあなたの大きな助けになるはずです。
睡眠の質を最短で引き上げるには
僕は今まで、朝起きるのが大嫌いでした。
そもそも辛くて起きれなかったし、
起きたところで調子が悪いままで
やる気なんて全く起きなかったからです。
バイトでは怒られてばかり。
頭が働かないけど、ミスは言い訳できない。
誰も理解してくれない。
友達と話すのも嫌で
勉強にも手が付かず
憂鬱な毎日でした。
そんな僕は、いま、
起きることが大好きです。
以前は決して味わうことのなかった
すがすがしい朝を迎えることができ
通学までは読書を楽しみ
学校では大好きな学部の友達と勉強に精を出し
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僕の人生の中で、今がいちばん幸せです。
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寝不足、睡眠不足によるデメリット7選と、短時間睡眠をしたい人に向けてのお話
こんにちは、かえでです。
寝不足って軽視されがちで
「一日くらい寝不足でも平気っしょ」
とか
「正直寝不足なんて大したことなくね？」
って思っている人が僕の周りにはかなりたくさんいます。
受験生の時に睡眠時間を削りに削って勉強に充てる。
社会人になってからも、
少しでも仕事量を増やすために眠らない。
今でも睡眠時間を削って努力している人って
たくさんいると思います。
確かに他の時間を削ってまで
じぶんのやるべきことに全力な人って
かっこよく見えますよね。
でも、睡眠時間を削ってまで
頑張る必要ってないと思うんです。
確かに、睡眠不足になったら
どんなデメリットがあるのかよくわかっていないと
睡眠を軽視してしまいます。
ということで、睡眠不足のデメリット
寝不足の何がいけないのか、簡単にまとめました。
睡眠不足のデメリット
① 睡眠の恩恵が受けられない
僕たちの体は寝ている間にたくさんの働きをします。
睡眠をとることで、仕事関連のメリットだけ挙げても
日中仕入れた情報、記憶の整理
たまったストレスの激減
メンタルを強くする
判断力、思考力を最大限回復する
強い集中力を長い間保てるようになる
発想力・想像力が増す
幸せを感じやすくなる
といった効果があります。
これだけのメリットを持ちつつも、
ほとんどの人は睡眠についての正しい知識を知らないから
睡眠時間を削ってまで努力
↓
注意力散漫になって効率が悪くなり、
全然作業が進まない
↓
成果が上がらないことと多忙な日々で
過剰なストレスを抱える
↓
常にイライラ。
なんで自分だけこんな苦しい思いをしてるんだ・・
ってな感じで
時間に結果が比例せず、
おまけにストレスを感じやすくなるから
どんどんつらくなっていくんです。
② 疲れが取れなくなる
睡眠は、体、心、脳のすべてのメンテナンスを
一気にやってくれます。
しかし、寝不足が続くと
メンテナンスが正しくできないから
疲れたままの状態で活動を続けるので
僕たちの体はオーバーヒートしてしまいます。
だから、朝起きた瞬間は
本来疲れゼロのはずなのに
疲れた状態で一日をスタートさせなくちゃいけません。
朝から疲れている人が
仕事をバリバリやることができると思いますか？？
③ 日中の眠気がひどい
お昼ご飯が終わってさあ仕事！
あれ、やばい、眠い。。。
何とか寝ないように頑張るけど
全く仕事に身が入らない。
そんな経験ありませんか？
僕たち自身は寝不足でも頑張ろうとします。
ただ、僕たち以上に僕たちの体は
疲れに敏感なんです。
僕たちの脳は疲れた身体、神経を休ませようと
一生懸命眠る「合図」を送って
寝させようとします。
その眠気を完全に断ち切ることはできません。
特に起きてから8時間後には
強い眠気を起こすようになっていて、
それが昼食を食べた時の眠気と相まって
強烈な睡魔に襲われます。
そんな状態では集中なんてできません。
④ 忘れっぽくなる
今日はこれとあれとそれもやって。。。。
あれ、何をやろうとしてたんだっけ・・・？
いざ行動に移そうと思うと
完全に目的を忘れている。
これは脳が完全に起きていないせいで起こる
睡眠不足の証拠です。
寝不足の状態では、単純に脳が起きていないことも
悩みの原因となりますが、
それと同じくらい問題なのが、
脳が頑張って起きようとして
過剰に興奮し、注意力が散漫になってしまうことです。
この状態まで行くと一回寝たくらいでは
睡眠不足は解消されません。
早めに十分な睡眠時間と
質の高い睡眠をとる必要があります。
⑤ 太りやすくなる
僕たちの脳は、疲れがたまったままだと
栄養が足りていないと勘違いします。
すると、エネルギーを補おうとして、
たくさんカロリーのあるものを食べさせようとします。
そのため、食欲を過剰に刺激し、
食欲を抑える働きを無くします。
この働きのせいで、
僕たちは過剰に食べ過ぎたり、
甘いものや脂っこいものを食べたくなります。
「深夜のラーメンうめえ！」
とか感じるのはこのせいですね。
⑥ 血糖値の値がぶっ壊れる
ご飯を食べた時に血糖値が上がりますが
いつも一定に保つことができるのは
僕たちの体が血糖値を下げてくれているからです。
しかし、寝不足だとこの働きが
うまく機能しなくなってしまいます。
「インターナショナル・ジャーナル・オブ・キャンサー」という
海外のがんに関する専門誌では
『一晩の寝不足ですら
糖尿病と同じくらい体の機能を悪化させる』
ということがわかっています。
要は糖尿病と同じ状態が続くので、
血糖値が高すぎるせいで
⑦ 運動神経が極端に悪くなる
僕たちの脳は、寝不足の状態だと
ちゃんと体の動きを把握したり
思い通りに動かしたりするのが下手になります。
スポーツなんてやろうものなら
普段よりはるかに劣った動きしかできないし、
日常の中でも
ドアに肩をぶつけたり、人とぶつかったり
タンスに小指をぶつけることが増えます。
どうしても短時間睡眠がしたい！という方へ
僕は睡眠時間を大きく削ってまで
何かに明け暮れることを正義だとは思いません。
睡眠を何より大切なものと考えて
そのうえで仕事なり勉強なり趣味なりに
力を注げばいいと思います。
ただ、どうしても削らざるを得ない人もいると思うので
僕が今までの知識を総動員した
短時間睡眠法をご紹介します。
きっとあなたの役にも立つはずです。
⇒【永久保存版】パフォーマンスを落とさない短時間睡眠法のやり方【デキる人は知っている】
日本人の多くの方は睡眠について詳しく知らないせいで
最悪のコンディションで仕事するせいで
思ったように成果が出なかったり
不満を抱えている、というのが現状です。
それを一気に変えることは難しいですが、
僕の記事を読んでくれているあなたから
認識を変えて日常を活気にあふれた、幸せなものに
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起きることが大好きです。
以前は決して味わうことのなかった
すがすがしい朝を迎えることができ
通学までは読書を楽しみ
学校では大好きな学部の友達と勉強に精を出し
サークルでは面白い先輩、かわいい女の子に囲まれ
幸せに満たされてぐっすり眠れています。
ハッキリ言って
僕の人生の中で、今がいちばん幸せです。
今の生活を手に入れることができたのは
ひとえに睡眠から徹底的に良くしようと
努力してきたからです。
僕の手に入れたこの幸せを
あなたも体験してみませんか？？
まずは確かめてみてください。
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
【睡眠の魔力】アニメの主人公のような存在に。
こんにちは、かえでです。
さて、僕のブログタイトルに
『睡眠の魔力』という言葉を入れているんですけど、
睡眠について理解を深め
睡眠の質を高めることに専念した結果、
僕、かえでという人間は変わりました。
僕がなぜ『魔力』のような
不思議な力が働いたように感じたのか、
今日はそんな話をしていきます。
今までの僕は、
寝ても寝ても眠くて、だるくて、疲れたままで、
やる気なんて1ミリも出なくて
僕の根性の弱さがいけないんじゃないか、
とか思って自分を責めてばかりだった僕は
正しい睡眠ができるようになってからというもの
日中ぼーっとして
やる気が出ないままその日を終えたり、
眠すぎて勉強もバイトも
とてもじゃないけど手につかない・・・
なんてことはなくなりました。
今では朝起きた直後から
「っしゃあやるぞ！」
といった感じで
交換留学のための英語の勉強に励んだり、
こうして記事を書いたりしています。
そんな僕は以前、バイトがとても辛くて辛くて、
辞めたくて仕方ありませんでした。
夜遅くまでの居酒屋バイトでしたが、
中盤からバテはじめ、
オーダーミスやら皿割りやらひどかったんですよね。
頭が働かないなんて次元を超えていて、
気づいたら脳死しているみたいな感じでした。
お客さんがまだいるのに
テーブルの掃除を始めていたり、
頼まれたことを
3秒後に忘れているのなんか当たり前で。
自分がミスしていることすら
わかっていない状態でした。
いま思い出すだけでも
よくそんな状態でバイトやってたな、と
怖くなってきます。
僕の犯した重大なミスについては
また記事にするので、お時間あれば
面白半分で読んでみてください。
居酒屋の社員さんたちも
バイトを始めたばかりの時は
許してくれましたが、
3か月たったくらいから、
冗談抜きで5分に1回くらい怒られてましたし、
途中からは、
「何度注意してもこいつには理解できないな」
って思われて、仕事を任されなくなりました。
そんな僕でしたが、
睡眠との向き合い方を変えたことで
どんなに寝ても溜まり続けた睡眠不足が
ようやく解消されはじめたのか、
ずっと疲れて頭がぼんやりしている状態から
抜け出すことができました。
それまでは
居酒屋バイトの難しさに
打ちひしがれ、悶えていましたが、
「あれ、なんで俺こんな簡単なことも
できなかったんだろう。そりゃ怒られるわ。」
って思うようになって、
今までできなかった分、誰よりも頑張ろうとしました。
なんか自分でもびっくりするくらい
自分の行動に自信を持てて、
まずは掃除の仕方、ドリンクの作り方などを
完璧にこなしている人に1から聞き直して、
それまでのテキトーな自分のやり方を
変えていきました。
しばらくは自分の取ったオーダーをメモして
ちゃんとお客さんに出ているか確認したし、
自分でできそうなことは何でも
「僕にやらせてください！」
って仕事をもらって、
できる限りのことはやりました。
もちろん『仕事ができないカス』
ってレッテルを貼られているので
怒られることは多かったです。
僕の印象も最悪でした。
ただ、怒られながらも、
自分のミスはしっかり反省して
次に活かしていったし、
理不尽に怒られた時には
自分がなぜそうしたのかをちゃんと話しました。
そのうちに社員さんの中でも、少しづつ
「こいつ考えながら仕事してるじゃん。
ちょっとはできる奴なのかもな。」
って思ってくれる人が増え始め、
気づけば楽しんでバイトをしている、
そんな自分がいました。
以前は新しく入ってきた後輩に
追い越されていくことに
劣等感を感じていた僕ですが、
いまではバイトのレベルなら
なんでも教えられる立場になりました。
僕を遠目に見ていた同期の子達も
一緒に飲みに行くほど仲良くなりました。
そんな飲み会中に、同期の女の子から
「かえでってアニメの主人公みたいだよね」
と言われました。
何を言っているのかわからず、
僕の頭の中は
クエスチョンマークでいっぱいでしたが、
その子いわく、
ありえないほどに仕事のできなかった僕が
どんなに怒られても
それを活かして成長しようとしたり、
自分の反省点を見つけて改善しようと
前向きに取り組み続け、
居酒屋のメンバーにも、お客さんに対しても
常に明るく、ポジティブにふるまっていて、
ありえないくらいの急成長というか、
変化を遂げたことが驚きだったようです。
アクション系のアニメを見たことない方には
想像しにくいかもしれないんですけど、
だいたいそういったアニメの主人公って、
最初は周りのライバルたちより
実力がはるかに劣っているのにも関わらず、
どんなに苦しい状況でもあきらめず、
どんなに強い相手に対しても全力で、
最後には自分の潜在能力を発揮したり
強力な武器を与えられたりして
今までの自分を超えていきます。
そうして急成長を遂げていく姿が
周りを巻き込んでいくし、
必要とされる存在になっていくんです。
だから見ている側としても、
実力がないのにがむしゃらに走り続ける
そんな主人公の姿に
勇気や感動を与えられるから
ついつい引き込まれてしまうんですよね。
僕はアニメが大好きだったので
その子の発言は最高の褒め言葉でした。
いままで、
バイトができないのは自分に能力がないからだ、
怒られるのは自分の注意不足だと
散々自分を責めて、
もはや辞めることしか頭になく、
努力しようともせず
意気消沈しながらバイトを続けていた僕なんて
アニメに3分と出てこないような
主人公に救われるだけのモブキャラに過ぎないと、
そう思っていました。
でも、違ったんです。
いつしか心の中で
「今の自分を変えたい」
と強く望んでいたからこそ
神さまは僕に
『睡眠』という強力な武器を与えてくれたんです。
そうして僕は
8時間のバイトに耐えうる集中力、
いま優先してやるべきことは何なのか
正しく見極める判断力、
どんなに怒られようとも折れることなく
反省を活かすだけの精神力、
誰よりも仕事をこなして
もっと成長したいという意欲。
これらを手に入れることができました。
今になって思うんですけど、
やっぱり価値あるものって
欲しいって思っている人にしか
与えられないんだと思うんです。
僕は日常を変えたいと強く望んだから
変わるきっかけをつかむことができました。
きっとあなたが
今の自分を変えたい！
不満のない生活を送りたい！
全力で仕事に打ち込みたい！
と望むのならきっと変われるし
いまよりはるかに成長できるはずです。
少しでもその手助けをしていけたらうれしいです。
